Cuidar da saúde é algo indispensável, todos temos que incluir essa tarefa no nosso dia-a-dia, e isso pode ser realizado com tarefas muito simples como ter sempre uma boa alimentação, rica em nutrientes, vitaminas, minerais e cálcio, beber bastante água, não ingerir bebida alcoólica, não fumar, não consumir drogas, e também praticar bastante exercício físico, para manter sempre um bom condicionamento físico, um bom funcionamento do organismo e estar sempre com o peso ideal. Os exercícios físicos deveriam fazer parte da vida de uma pessoa, exercícios simples podem ter grande impacto sobre a vida de alguém, um exercício bem simples que pode lhe trazer milhares de benefícios é andar de bicicleta. Andar de bicicleta é uma tarefa tão simples que acaba se tornando insignificante para algumas pessoas, mas saiba que ela trás muitos benefícios a sua saúde. Andar de bicicleta é como realizar exercícios aeróbicos, ela fortalece a musculatura das pernas, e também fortalece os músculos do coração, alem de evitar a flacidez na região das pernas, melhorar a circulação e também ser uma ótima medida na perda de peso. Os lugares mais propícios para quem deseja dar uma pedalada são parques, ciclovias, avenidas, mas você não pode se esquecer dos equipamentos de segurança que são as joelheiras, proteção para os cotovelos e o capacete, e use sempre roupas confortáveis e tênis na pratica do exercício. Nem todo mundo pode praticar todos os tipos de exercícios, mas saiba que a pedalada é muito indicada para crianças e pessoas com peso acima do normal. Quem não esta acostumado a pedalar deve andar de bicicleta por no maximo 20min, depois conforme o tempo vai passando e você vai acostumando você pode aumentar o tempo de acordo com as suas possibilidades, não force nada. É importante que você saiba os seus limites e não os ultrapasse, se caso você estiver muito cansado espere um pouco, descanse ou se for o caso, pare e comece somente no dia seguinte.