A luz, desde os tempos primórdios da humanidade, serve como referência a nosso cérebro da hora de despertar. Ela funciona como um despertador natural. Quanto menor a intensidade da luz no quarto, melhor vai ser o sono.Nosso corpo não para de trabalhar, ainda mais quando se está dormindo. Neste momento uma das principais funções é eliminar o estresse e repor alguns tipos de hormônios.A qualidade do sono não se refere apenas ao número de horas dormidas. Um sono profundo pode valer mais do que muitas horas de um sono superficial e cheio de interrupções. Temos de dormir a quantidade de horas que o corpo necessita