Se tem uma coisa que toda gestante escuta é a seguinte frase: “Coma bastante, porque agora você está comendo por dois!”. Não é bem assim, mas essa frase também não está totalmente errada. As grávidas não precisam comer exageradamente, porém têm que ter a consciência de que todos os nutrientes absorvidos irão em grande parte para o bebê que está em formação, portanto é muito bom sim aumentar as doses de alguns tipos de nutrientes ingeridas por dia.Mas isso de forma alguma significa comer em dobro, na verdade tudo que uma grávida tem que fazer é se alimentar melhor. O que o corpo da gestante e o organismo do bebê mais precisam nesse momento são das seguintes coisas: água, ferro, vitaminas e fibras. Portanto nada de ficar se entupindo de doces, açúcar, muito pelo contrário, pode prejudicar a gravidez, e nada de muito sal, isso também pode trazer riscos. Já os alimentos liberados para se comer a vontade são frutas. Todas, pois quanto mais vitaminas melhor.
Verduras também são muito bem aceitas, principalmente aquelas com folhas verdes bem escuras, como o brócolis, couve, espinafre, chicória, pois são ricas em ferro, líquidos a vontade, água, sucos, leite, iogurtes, só evite refrigerantes. Pães, bolos e biscoitos são grandes fontes de fibras, mas prefiras os integrais. Doces e alimentos industrializados também são liberados, porém não em excesso. E consulte sempre seu médico. Comendo corretamente seu bebê nascerá saudável, e depois que ele nascer, será fácil se livrar dos quilinhos a mais que toda grávida ganha.